Na podstawie Testu możesz dokonać samooceny swojej sprawności fizycznej, możesz poznać mocne i słabe strony swojej sprawności fizycznej oraz porównać się z innymi nie koniecznie rówieśnikami, jak też z własnymi osiągnięciami z lat ubiegłych, dostosowany jest do wieku i płci. Tutaj MTSF – tabela-samolicząca.
Test w formie konkursu przeprowadzany będzie do 15 listopada (poniedziałek, wtorek, czwartek w godzinach 1530-1700) na obiektach sportowych przy II LO i SP5, biegi długie na stadionie miejskim.
Test bada następujące cechy motoryczne:
szybkość – biegiem na dystansie 50m,
skoczność – skokiem w dal z miejsca,
wytrzymałość – biegiem na dystansie. 800m dź. /1000m chł. od 12 do 19 lat i biegiem na 600m dź. i chł. od 7 do 11 lat,
gibkość – skłonem tułowia w przód o prostych nogach w staniu
siłę dłoni – dynamometrem,
siłę ramion – zwisem na ugiętych rękach nachwytem na drążku (dź z wszystkich grup wieku) i chł. do 11 lat), podciąganiem w zwisie na drążku chł. od 12 lat, (próba nie obowiązkowa),
siłę mięśni brzucha -skłonem tułowia w przód z leżenia tyłem do siadu w ciągu 30 sekund.
zwinność i koordynację – biegiem na dystansie 4x10m z przenoszeniem klocków (próba nie obowiązkowa).
Chcesz się sprawdzić!
Zapraszamy!
Prezentujemy wyniki testu 2016r
W teście wzięło udział 144 osoby. Najlepszy wynik MTSF ogółem to 541pkt (67,6pkt/100pkt w przeliczeniu na jedną próbę), w próbie szybkości – 84 pkt/100pkt, w skoczności – 72pkt/100, w wytrzymałości -67 pkt/100pkt, w sile dłoni -100pkt/100pkt, w sile RR 80pkt/100pkt, w zwinności i koordynacji 74pkt/100pkt, w sile mięśni brzucha -71 pkt/100pkt i w gibkości 96 pkt/100pkt.
Gratulujemy zwycięzcom!
