Zawodnicy klubu UKS Clan Ostrołęka, którzy zadeklarowali swój udział w PROGRAMIE PROZDROWOTNYCH WAKACYJNYCH PÓŁKOLONII prosimy o wypełnienie
Dokonać wpłaty 200 zł na konto klubu UKS Clan z dopiskiem Półkolonie – wakacje 2023 za kogo (imię i nazwisko) do 5 sierpnia 2023 na numer konta klubu Santander Bank: 58 1090 2590 0000 0001 3057 8316.
Prosimy o aktualizację badań lekarskich – zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania lekkiej atletyki i udziału w zawodach.
Skan wypełnionej karty i informację o dokonanej wpłacie oraz skan zaświadczenia lekarskiego (zawodnicy, którym skończył się termin aktualnych badań) przesłać na adres klubu: clan.lekkoatletyka@gmail.com Oryginały kart kolonijnych donieść na zajęcia przed rozpoczęciem kolonii.
Liczba miejsc ograniczona!
Program „PROZDROWOTNYCH WAKACYJNYCH PÓLKOLONII”
Miejsce: Szkoła Podstawowa im. Janusza Korczaka Antonie ul. Szkolna 6 w dniach 21-25 sierpnia 2023 w godzinach 9:00-14:00.
Zajęcia sportowe odbywać się będą na obiektach sportowych przy Szkole Podstawowej w Antoniach, na stadionie miejskim w Ostrołęce oraz okolicznych terenach zielonych.
Dodatkowe atrakcje: rejs Gondolą po Narwi, ognisko integracyjne, wyjście na basen, do kina, do kręgielni, do muzeum.
Dzień I poniedziałek (21.08.2023)
- Spotkanie informacyjno-integracyjne, powitanie uczestników, zapoznanie z programem i regulaminem, rozdanie indywidualnych dzienniczków dla uczestnika półkolonii przygotowanych przez Operatora Programu – Akademicki Związek Sportowy w Warszawie.
- II śniadanie,
- Spotkanie z dietetykiem, warsztaty dotyczące właściwych nawyków dietetycznych i prozdrowotnych,
- Konsultacje z fizjoterapeutą, przeprowadzenie testu FMS do oceny wydolności, możliwości ruchowych i poziomu codziennej aktywności fizycznej, dobór odpowiednich ćwiczeń usprawniających dla każdego uczestnika przez fizjoterapeutę;
- Zajęcia lekkoatletyczne + inne formy aktywności ruchowej, ćwiczenia usprawniające zalecone przez fizjoterapeutę;
- Obiad;
- Podsumowanie dnia, sprawy organizacyjne.
Wtorek (22.08.2023)
- Warsztaty dietetyczne połączone z II śniadaniem;
- Konsultacje z fizjoterapeutą, testy FMS cd. spotkanie z psychologiem;
- Zajęcia lekkoatletyczne i inne formy aktywności fizycznej, ćwiczenia usprawniające zalecone przez fizjoterapeutę;
- Wyjście do Muzeum Żołnierzy Wyklętych na strzelnicę, obejrzenie wystawy historycznej m. in.“Panteon Sportu”;
- Obiad;
- Podsumowanie dnia, sprawy organizacyjne.
Dzień III środa (23.08.2023) Spotykamy się na plaży miejskiej w Ostrołęce.
- Wyjazd integracyjny: rejs Gondolą po Narwi;
- II śniadanie suchy prowiant + woda;
- Rejs statkiem po Narwi. Ognisko integracyjne z pieczeniem kiełbasek, (Obiad);
- Gry i zabawy rekreacyjno – sportowe;
- Wyjście do kręgielni lub na basen;
- Podsumowanie dnia, sprawy organizacyjne.
Dzień IV czwartek (24.08.2023)
-Spotkanie z psychologiem, warsztaty psychologiczne (radzenie sobie z emocjami, komunikacja, trening koncentracji,
poczucie własnej wartości, elementy diagnozy rozwoju psychofizycznego każdego uczestnika);
-Śniadanie II;
— Zajęcia lekkoatletyczne + inne formy aktywności, gry zespołowe;
- Kino lub muzeum lub basen;
- Obiad;
- Podsumowanie dnia, sprawy organizacyjne.
Dzień V piątek (25.08.2023)
- Zajęcia lekkoatletyczne + inne formy aktywności fizycznej;
- II Śniadanie;
- Spotkanie z fizjoterapeutą, TMS, ćwiczenia usprawniające;
- Wyjście na basen lub do kina;
- Obiad;
- Podsumowanie dnia, sprawy organizacyjne.
- Zakończenie, podsumowanie, wręczenie uczestnikom certyfikatów uczestnictwa w projekcie, pożegnanie.
W razie pytań tel. kontaktowy 508799655
Do zobaczenia!
